プチファスティング

「16時間食べない」というプチファスティングを実践しましょう。

16時間食べない理由は、

1. 胃と腸を休ませる
   1. 食べ物が胃と腸を通過し体の中が綺麗になるには15時間〜16時間かかる
   2. その間に食べ物を入れてしまうと、胃と腸が休まず働き続けることになるので、それぞれの細胞が弱まり、様々な疾患に繋がっていく
2. 体がケトン体からエネルギーを作るようになる
   1. 15時間外部からの糖分が入ってこないと体がケトン体からエネルギーを得るようなる。ケトン体とは体に溜まっている脂肪をとって作られる、体のエネルギーの元になる物質のこと。厳密にはアセト酢酸、ヒドロキシ酪酸、アセトンという三つの種類がある。
   2. ケトン体からエネルギーを作ると、糖分からエネルギーを作るよりも効率よくエネルギーが作られるため、細胞が疲れない。また、脂肪を減らしてくれるため、体を健康体にする
3. オートファジーが活性化する
   1. 新陳代謝そのものが活性化することで細胞が生まれ変わる。

プチファスティングにより、痩せて健康になり、肌質改善など様々なメリットがあります。

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