活性酸素が発生するタイミングを減らす

全ての病気と老いの最大要因である活性酸素が発生するタイミングを減らすことも重要です。

下記を生活習慣の中に取り入れ、活性酸素の発生を抑えましょう。

1. 紫外線を浴びない
2. タバコを吸わない
3. 酒を飲まない
4. AGE食品（糖質とタンパク質を同時に加熱することでできる焦げ）を取らない
5. 糖分を取らない
6. 小麦（グルテン）を取らない
7. 肌につける商品を使う際、防腐剤が入っている商品を選ばない
8. マインドフルネスを行う
9. ベントナイトクレイを飲む
10. 激しい運動をしない
11. 睡眠を十分にとる
12. ストレスを減らす
13. 性生活は毎日は避ける(頻度は((年齢 – 7) ÷4)/月）