テロメラーゼを活性化するために必要なテストステロンを増やすには

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テロメラーゼを活性化するのは、
①テロメラーゼに必要な栄養をとること
②テストステロンを増やすこと
③ストレスマネジメントをすること

今回は「②テストステロンを増やす」について説明いたします。

男性ホルモンとして知られているテストステロンは、女性にも必要なホルモンであり、通常、女性の血中テストステロン値は男性の1/10 〜 1/20 と報告されています。
テストステロンを増やすには、
①動物性たんぱくをとること
②ミネラルをしっかりとること
③十分な睡眠をとること
④筋トレをすること
⑤フェヌグリークサプリを摂ること
が必要です。