テロメラーゼを活性化するために必要な栄養とは

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テロメラーゼを活性化するのは、
①テロメラーゼに必要な栄養をとること
②テストステロンを増やすこと
③ストレスマネジメントをすること

今回は「①テロメラーゼに必要な栄養をとる」について説明いたします。

テロメラーゼは、①葉酸、②ビタミンE、③食物繊維を摂ることで活性化しやすくなります。

①葉酸を多く含む食品
モロヘイヤ、ブロッコリー、ホウレンソウ、一度、アボカドなど

https://www.parkbell.jp/post/folic-acid-food/

②ビタミンEを多く含む食品
アーモンド、とうがらし、抹茶、たらこ、ウナギなど

https://www.pinos-k.com/promotion/1/blog_detail.html?key=entry&value=1594

③食物繊維を多く含む食品
水溶性食物繊維
ブロッコリー、サトイモ、じゃがいも、アボカド、キウイ、りんご、わかめ、ひじき、こんにゃくなど

不溶性食物繊維
ブロッコリー、サトイモ、じゃがいも、アボカド、キウイ、りんご、わかめ、ひじき、こんにゃくなど

テロメアを再生し、老いを食い止めるために、これらのテロメラーゼを活性化する食べ物をとりましょう。